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Super Entrenamiento - Siff / Verkhoshansky - Paidotribo

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    Características principales

    TítuloSuper Entrenamiento
    AutorSiff / Verkhoshansky
    IdiomaEspañol
    EditorialPaidotribo
    FormatoPapel

    Otras características

    • Género del libro: Deporte

    • Subgéneros: Deportes

    • Tipo de narración: Entrenamiento deportivo

    • Edad mínima recomendada: 18 años

    • Edad máxima recomendada: 120 años

    • ISBN: 9788480194655

    Descripción

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    SUPER ENTRENAMIENTO

    Editorial: Paidotribo
    Autor: Mel C. Siff / Yuri Verkhoshansky
    Páginas: 564, 21 X 27,5 cm
    Tapa: flexible
    Edición: 2021

    Descripción:

    El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los
    descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de
    la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel.
    La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y cómo pueden desarrollarse de forma eficiente. Ilustrando cómo puede aplicarse la investigación científica al
    entrenamiento o a la rehabilitación, se exponen los diferentes medios y métodos del entrenamiento de la
    fuerza. Se identifican también los tipos específicos de acondicionamiento de la fuerza que son
    necesarios en un deportista particular, las formas en que se produce la fuerza a lo largo del recorrido
    de un movimiento deportivo determinado y las secuencias más apropiadas para desarrollar los diferentes tipos de fuerza durante un período de entrenamiento prolongado.
    Asimismo, el libro introduce al lector en la exquisita complejidad de la fuerza a través de la comprensión de la biomecánica, la anatomía funcional y la fisiología del sistema del movimiento humano.

    CONTENIDOS
    CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR
    Objetivo
    ¿Qué es la fuerza?
    Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza
    Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza
    Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza
    Déficit de fuerza
    Aspectos preliminares
    Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos
    Factores limitantes de la producción de fuerza
    Fuerza y biomecánica
    Filosofía del entrenamiento físico
    Especificidad del entrenamiento
    Fuerza y condición física (fitness)
    Naturaleza de la fuerza
    Sistema muscular
    Estructura del músculo
    Un modelo de sistema muscular
    Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad
    Relación entre estabilidad y movilidad
    Clasificación de las aciones musculares
    Cocontracción balística
    Tipos de acción muscular
    Naturaleza trifásica de la acción muscular
    Tipos de fibra muscular
    Mecanismo del crecimiento muscular
    Aspectos neurofisilógicos del ejercicio
    Bioenergética y los sistemas de energía
    Sistemas de energía y tipos de actividad
    Mecanismos energéticos
    El sistema de energía a corto plazo
    El sistema de energía intermedia
    El sistema de energía a largo plazo
    Implicaciones del acontecimiento físico
    La adaptación y el efecto del entrenamiento
    El efecto del estrés
    El Síndrome de la adaptación general
    Bioquímica de la adaptación en el deporte
    Teorías generales sobre el proceso de entrenamiento
    Un modelo de forma física
    CAPÍTULO 2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIAL PARA ALCANZAR LA MAESTRÍA DEPORTIVA
    Entrenamiento de fuerza especial
    Programas para perfeccionar los movimientos
    Aumento del resultado del trabajo de los movimientos
    Perfeccionamiento de la estructura motriz de los movimientos deportivos
    Perfeccionamiento de la estructura biodinámica de los movimientos
    Especialización para el desarrollo de la maestría deportiva
    Formas específicas de producir fuerza muscular
    La topografía funcional del sistema muscular
    Especialización motora para el desarrollo de la maestría deportiva
    Características de la forma física
    La estructura de la forma física
    Interrelación entre la capacidades motrices
    Estructura de las capacidades motrices
    Conceptos generales de la estructura de la forma física
    CAPÍTULO 3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA
    Regímenes de trabajo muscular
    Características cualitativas de la fuerza
    Fuerza explosiva
    Fuerza - resistencia
    Influencia de las condiciones externas sobre la fuerza
    La influencia del estado de los músculos antes del trabajo
    El efecto de la carga sobre la velocidad de contracción de los músculos
    Efecto de la fuerza sobre la velocidad de contracción muscular
    Relación entre la fuerza y las palancas articulares
    Variación de la fuerza con el cambio en las palancas articulares
    La fuerza y su dependencia de la masa muscular
    Relación entre la fuerza y la altura
    Relación entre la fuerza y la edad
    Relación entre la fuerza y el sexo
    Incremento de la fuerza en el tiempo
    Factores que aumentan el rendimiento de la fuerza
    El calentamiento
    El efecto retardado de la actividad muscular
    Movimiento adicional
    Movimiento preparatorio
    Coordinación del trabajo muscular
    Eficacia del consumo de energía
    La emoción y otros factores psicológicos
    Efecto de la aplicación de frío
    Respiración y producción de fuerza
    Desarrollo de la fuerza y la propiocepción
    Flexibilidad y rendimiento deportivo
    Definición de flexibilidad
    Los efectos del estiramiento
    El componente neuromuscular de la flexibilidad
    Componentes de la flexibilidad articular
    Parámetros de la flexibilidad
    La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos
    Técnicas de estiramiento
    Flexibilidad baja frente a tensión muscular afuncional
    El sistema matricial de estiramientos
    El sistema matricial de movimiento
    CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA
    El problema de los medios de entrenamiento
    Características del incremento de la fuerza
    Efecto de los medios de entrenamiento especiales
    Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza
    Efectos fisiológicos de la electroestimulación
    Entrenamiento de fuerza y resistencia
    La energía cinética y los procesos de la fuerza
    Entrenamiento isométrico
    Entrenamiento exométrico
    Medios idocenéticos para el entrenamiento
    Empleo de máquinas en el entrenamiento
    La eficacia del entrenamiento con máquinas
    El concepto de entrenamiento simétrico
    El concepto de aislamiento muscular
    La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza
    La amplitud y dirección del movimiento
    La zona donde se acentúa la producción de fuerza
    La dinámica del esfuerzo
    El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima
    El régimen de trabajo muscular
    Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos
    El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general
    CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA
    El problema de los métodos
    Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza
    Desarrollo de la fuerza máxima
    Ejercicios de resistencia progresiva y autorregulada
    Desarrollo de la fuerza velocidad
    Desarrollo de la fuerza explosiva y la capacidad reactiva
    Desarrollo de la fuerza resistencia
    Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza
    Interacción entre los distintos medios de entrenamiento
    Sistema secuencial de los medios de entrenamiento
    El sistema de secuencias conjugadas de los medios de entrenamiento
    Objetivos principales de la organización especial del entrenamiento de la fuerza
    Convergencias de los efectos parciales de los medios de entrenamiento de la fuerza
    Aceleración de la adaptación específica
    Correspondencia específica del efecto de entrenamiento
    Mantenimiento del efecto de entrenamiento de la fuerza
    Cross training como variación del acondicionamiento
    Entrenamiento en circuito
    CAPÍTULO 6. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
    Desarrollo de la organización del entrenamiento
    La periodización como forma de organización
    Períodos preparatorios del entrenamiento
    Tipos de periodización
    Cálculo de los parámetros de periodización
    Relación entre intensidad y volumen
    El entrenamiento como problema de dirección
    Requisitos previos para organizar el entrenamiento
    Clasificación de los deportes
    Características del proceso de entrenamiento
    Adaptación al trabajo muscular intenso
    Especialización funcional y estructural en el entrenamiento
    La estructura de la preparación física especial
    La preparación y la carga de entrenamiento
    La carga de entrenamiento y su efecto
    Factores que determinan el efecto de entrenamiento
    Los contenidos de la carga
    La organización de las cargas de entrenamiento
    El efecto retardado en el entrenamiento a largo plazo
    Dinámica del entrenamiento en el ciclo anual
    Principios de la programación y organización del entrenamiento
    Formas de construir el entrenamiento
    Aspectos organizativos de la estructuración del entrenamiento
    Objetivos primarios de la organización del entrenamiento
    Modelos para estructurar el entrenamiento anual
    Modelo para deportes que requieren fuerza explosiva
    Modelo para los deportes de larga duración
    Modelo para los deportes que requieren una periodización tricíclica
    Principios prácticos de la programación
    Secuencia para la programación del entrenamiento anual
    Dirección del proceso de entrenamiento
    El futuro de la programación del entrenamiento
    CAPÍTULO 7. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
    Métodos para el entrenamiento de resistencia
    La FNP como sistema de entrenamiento
    Definición y alcance de la FNP
    Relación entre la FNP y el acondicionamiento físico
    Fundamentos de la FNP
    Modificaciones de la FNP
    Acondicionamiento neuromuscular funcional
    Entrenamiento muscular
    Resumen de los movimientos articulares
    Examen de algunas acciones articulares
    Empleo del compendio para el entrenamiento de la fuerza
    CAPÍTULO 8. DISEÑO DE PROGRAMAS PARA MEJORAR LA FUERZA ESPECÍFICA DE LOS DEPORTES
    Consideraciones preliminares
    Análisis de las necesidades y modelación de los deportes
    El programa de entrenamiento
    Ejercicios de resistencia típicos
    Clasificación de los ejercicios para el entrenamiento deportivo
    Principios de la clasificación de los ejercicios
    Clasificación de los ejercicios de halterofilia
    Sobreentrenamiento
    Recuperación y tratamiento del esfuerzo
    Empleo de pruebas
    Ratios de fuerza muscular
    Principios de la seguridad en el entrenamiento de la fuerza
    Prevención de lesiones mediante en entrenamiento dedicado a las condiciones imperfectas
    Seguridad e indumentaria en el entrenamiento
    Seguridad y entrenamiento con máquinas
    Protección ejercida por los músculos
    De camino hacia el futuro
    Aplicación de nuevos métodos
    Avances en los métodos de trato con los deportistas

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