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Descripción

Índice:

- Portada
- Los autores: ¿quiénes somos?
- Introducción

- Primera parte: Aprendiendo cosas
1. Los kilos de más: un problema
2. Conceptos básicos de fisiología y nutrición
3. La dieta de adelgazamiento saludable
4. El método ALEA: Alimentación Ligera, Equilibrada y Adaptada a ti
5. Adelgazar con un libro

- Segunda parte: Preparándote para la dieta
6. Marca tu objetivo
7. Cómo y cuándo pesarte
8. Elige el plan que te corresponde en cada momento
9. El camino más corto es siempre una línea recta
10. Falsos mitos sobre la alimentación, las dietas y la pérdida de peso
11. Antes de comenzar...

- Tercera parte: Tu dieta
12. Tu dieta
Semana 1 de la Dieta ALEA
Semana 2 de la Dieta ALEA
Semana 3 de la Dieta ALEA
Semana 4 de la Dieta ALEA

- Cuarta parte: Vida social
13. Manual para comer fuera de casa y en situaciones especiales

- Quinta parte: Recursos psicológicos que te ayudarán a seguir la dieta
14. ¿Te cuesta ser estricto?
15. La ansiedad: trucos para controlarla
16. Técnicas psicológicas para hacer mejor la dieta

- Sexta parte: El mantenimiento
17. Introducción al mantenimiento
18. El mantenimiento, más fácil de lo que crees

- Séptima parte: ¿Quieres más? Te ayudamos online
19. aleaDIETS, tu nutricionista online

- Octava parte: Bibliografía y enlaces de interés
20. Páginas web de interés
21. Bibliografía y fuentes consultadas
- Créditos

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La Paloma, Rocha

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  4. Verde claro
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